※ひな5歳&あおい1歳8カ月
カロリー恐ぇぇぇぇぇええええええええええ!!!!!!
ビール&チューハイの合計3本で500kcal超えるんですねΣ(゚д゚;)
改めて計算してみたら意外とある…!!
しかも夫は実際もうちょっと飲んでるし!(汗)
本人が「僕ダイエットする!痩せる!!やばい!!」
との決意表明を兼ね、ブログに書いて良いと言ったので書いてます。
ここ3〜4ヶ月で急激に太ったので原因は多分コロナ太りってやつでしょうか。
【太った原因】
・リモートワークが増えて、通勤等体を動かす機会が減った
・家にいる時間が増え、お酒の量が増えた
・夕飯後も寝るまで何か食べてる
【対処】
・筋トレ&エクササイズする
・ビールは低カロリーのものに替え、チューハイは1本減らして無糖炭酸水に
・夕食を食べた後はもう食べない
アサヒ スタイルフリー 350ml(これ美味しかったらしい)
で頑張るそうです!
てか私も一緒に筋トレしなきゃー!!(腹が)
(((( ;゚д゚)))
カロリー恐ぇぇぇぇぇええええええええええ!!!!!!
ビール&チューハイの合計3本で500kcal超えるんですねΣ(゚д゚;)
改めて計算してみたら意外とある…!!
しかも夫は実際もうちょっと飲んでるし!(汗)
本人が「僕ダイエットする!痩せる!!やばい!!」
との決意表明を兼ね、ブログに書いて良いと言ったので書いてます。
ここ3〜4ヶ月で急激に太ったので原因は多分コロナ太りってやつでしょうか。
【太った原因】
・リモートワークが増えて、通勤等体を動かす機会が減った
・家にいる時間が増え、お酒の量が増えた
・夕飯後も寝るまで何か食べてる
【対処】
・筋トレ&エクササイズする
・ビールは低カロリーのものに替え、チューハイは1本減らして無糖炭酸水に
・夕食を食べた後はもう食べない
アサヒ スタイルフリー 350ml(これ美味しかったらしい)
で頑張るそうです!
てか私も一緒に筋トレしなきゃー!!(腹が)
(((( ;゚д゚)))
***
いつもブログに遊びにきてくださりありがとうございます!
「夏遊びのプール」にもコメントありがとうございました(*´∇`*)
今年は家のプールが捗りますね、ところで私ももうおなかなんて露出できない
夫婦でパパザップママザップしないと…。
「ドライブレコーダーがあって良かった(母の事故)」
について、警察から連絡があり逃げたトラックがしっかり見つかりました!
判明後はお相手さんも誠実な対応をしていただけることになり、解決いたしました。
ご心配おかけしましたのでここにご報告させていただきます。(*´`*)
***
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「夏遊びのプール」にもコメントありがとうございました(*´∇`*)
今年は家のプールが捗りますね、ところで私ももうおなかなんて露出できない
夫婦でパパザップママザップしないと…。
「ドライブレコーダーがあって良かった(母の事故)」
について、警察から連絡があり逃げたトラックがしっかり見つかりました!
判明後はお相手さんも誠実な対応をしていただけることになり、解決いたしました。
ご心配おかけしましたのでここにご報告させていただきます。(*´`*)
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コメント
コメント一覧 (22)
そりゃ太りますよぉ…コロナもありますし…
とはいえ私も結構ヤバいんですけど←おい
私も頑張ってみようかしら(ノ)゚∀゚(ヾ)
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以前ブログに書かれていたトランポリンとかはどうですか?
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あと、お酒もさることながら、ポテチ系は最大級に太りやすい食べ物なので、豆腐とかに替えると効果的です。
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かく言う私も、スーパードライからスタイルフリーに変えました。
しかしながら、スタイルフリーに慣れると、スーパードライが濃く感じるようになりました(笑)
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パパさんも決意表明、素晴らしいです。応援してます。まだまだお若いので、適度な運動ストレッチなどで筋肉を増やすと良いですね。小学校や幼稚園の運動会で、保護者も競技に出ますしね。今から筋肉をつければ大丈夫。
そして、気になっていた当て逃げの件、無事に解決して良かったですね!
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ダイエットもそうだけど禁酒もしましょう。(^◇^;)
(下戸の意見)
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僕もコロナ太りしたのでパパさんの気持ちよく分かります😢
ダイエットの方法の1つにアルコールを飲まないことがあります!
アルコールを飲むと肝臓がアルコールを分解することに力を使ってしまい、他の分解がされにくくなってしまい、脂肪になりやすいらしいです(僕も詳しくはないので間違っていたらごめなさい🙇🏻♂️)
とりあえずアルコールを減らすまたは休肝日を少し多目に作ってみてもいいかもしれないですね!
僕も泳いだりしてダイエットしようと思うのでお互い頑張っていきましょう💪🏻
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リバウンドしにくい身体を作るために、低糖質高たんぱく質の生活を心がけてみてください!糖質は無理に減らす必要はなくて、普段より少し控えめにする程度で大丈夫です!
そして、食品でタンパク質を多く摂るのは結構大変なので、プロテインを取り入れてみてはどうでしょうか!プロテインは効率よくタンパク質を摂取することが出来る優れもので、食品でタンパク質を摂るよりも余計なカロリーを摂らずにタンパク質を摂取することが出来ます!
(タンパク質自体にもカロリーはあります)タンパク質はダイエットにおいてとても重要な栄養素なのでぜひ!
自分がどうしても間食したくなるときは、ささみチップス(レンジで簡単にチン)や鶏むね肉を低温調理器でサラダチキン(味付けは塩コショウやペッパーレモンでヘルシーに)にして食べています。おつまみにもなります!ポテトチップスよりも低カロリー高たんぱくで美味しいのでオススメです。特に低温調理器で作ったサラダチキンは本当に美味しいのでぜひ試してみてほしいです。低温調理器は料理の幅も広がるので、この機会に買ってみるのもアリかもです!
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有酸素運動は無理して走る必要はなくて、じんわり汗をかくような小走り程度で大丈夫です!
筋トレは全身をバランスよく鍛えてほしいですが、家で行う筋トレで一番取り組んでほしいのは『スクワット』です!スクワットは筋トレの中でも消費カロリーが高いためです!「お腹周りが気になるから腹筋をしたほうがいい」と思われがちですが、お腹周りや顔周りが痩せるのは色々な身体の部位の中で最後のほうになるので、スクワットで効率よくカロリー消費して腹筋でキュッと引き締めるという考えが良いと思います!(ジムで重りをつけて筋トレしてするのがオススメですが、今のこの状況だと難しいですよね)
あと、何かと心がけてほしいのが、「お水をいっぱい飲むこと」です!お水は栄養素を体中に運んだり、肌にハリを与えてくれたり色んなメリットがあります!空腹対策にもなります!
一気に痩せようとせずに、焦らずゆっくりと痩せるように頑張ってみてください!
いつも応援しております。長文失礼しました。
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食費、というか酒代も結構かかるのでは??
うちも夫が缶ビール1本くらいはたまに飲みますが、生ビールの缶ビールから、フリーに変えたら、体重の増加がなくなったと夫が言っていました!(減ってはいない😂)キリンの、いろいろなものが全部フリーになってるやつです。良かったら検索してみてください。
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酒飲みのダイエット、むずかしいんですよね。。
ビール酎ハイ日本酒やめてハイボール!
夜は炭水化物やめてお味噌汁でお腹を満たす!
あとはジム行ってプロテイン。。
わたしはこんなかんじでがんばっているとこです。
パパさんもファイトですよ〜!😭✨
しかし30代の脂肪、まじで落ちないですね。。
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男性は筋トレ始めてプロテインとか採り始めるとそっちに凝り始めるので、上手くシフトできると思います!
がんばってください〜🙌
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筋肉って休ませるのも大事って聞いてたので週に2、3回。
あとは腹筋しない日は背筋をやってます(腹筋だけ鍛えててもお腹はへっこまないって聞いたので)
食事制限一切なしで増えた体重も元に戻りましたし、出産後(って言っても出産したのは4年前です…)の下っ腹もだいぶ引っ込みました!!
普段運動をそんなにしてない女の人ならこれで十分効果が出るんじゃないかと思います!(男の人は元々筋肉量が多いので足りないかも!?)
あとはラジオ体操したりトランポリンしたり(子供と遊びながらやるといい)壁立て伏せとか気付いたらやったりしてます。
でも腹筋をサボるとふよっとしてくるので見た目改善には腹筋と背筋が一番効果あるのかなぁ、と思ってます!
最近サボり気味だったのでわたしもまたガンバります!!
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うちの夫はガリガリなのでこの戦法で太らせようかしら…(^_^;)でも2歳&1ヶ月の育児で晩酌する余裕がありません笑
いつも思うことなのですが、どんなエピソードでもくりこさん家の温かい雰囲気が伝わってきてこちらまで和みます!これからも更新楽しみにしています(^ ^)
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でも決意えらいです!
炭酸にレモン果汁入れると美味しいですよ。
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おつまみを出来れば豆腐。物寂しいなら生ハムやカルパスと言った低糖質高タンパクで(油は気にするほど入ってないのでそんな気にしなくても大丈夫。むしろおつまみ程度でたくさんの油を摂取するのは普通に無理)
またご飯食べる前に野菜を二口は食べましょう(ドレッシングは青紫蘇なんかのノンオイリーなもので)
それ以外の食事制限はプロ以外ほとんど効果無いです。n日かけて太った体はn日かけて落とすように心がけましょう。
あと一番効果あるのが晩酌の時間を30分早くすることですね。アルコールは起きてれば全て熱としてあっという間に分解されますが寝ると寝るときの基礎代謝として使われ晩ご飯がそのままお腹に付きます。
アルコールを飲んだ後は出来るだけ長く起きた方が太りにくいです。しかし、お仕事もあるので無理はしないように(´・ω・`)
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これ、ダイエットにもいいそうです✨
地獄の12分 全身マジ痩せHIIT で教えてもらいました。
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最近はあおいちゃんの2語文・3語文の可愛さに癒されてます♪
私もお酒好きで同じ経験をしているので何かパパさんのお腹の力になれたらと思いプチアドバイスをさせてもらいます。
1.ビール系飲料はキリンの濃い味 糖質ゼロがオススメです
⇒主観ですが、第3のビールの中で一番ビールに近い味に感じます。しかも、お財布に優しいですし低カロリーです。
売っていないスーパーもありますので見つけたら買いです!
2.一口お酒を飲んだ後、毎回2倍の量の水又は、お茶を飲む。
⇒初めは、アルコール量が減るので飲み足りないかもしれませんが、しっかり水分が取れているのでお腹と肝臓には優しいです。
この2点です。
制限が多いと継続が難しいと思いますで沢山のコメントから良さそうな物をトライしてみて下さい!応援しています!
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無事に犬が痩せましたw
ヒップラインがキュッとね
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ま、騙されたと思って飲んでみなさい。
意外と気分に浸れるから。
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