※ひな5歳&あおい1歳8カ月

ダイエット1
ダイエット2


前記事に
「旦那さん呑んでるねー!」や
「旦那さん頑張れー!」などのコメントをありがとうございます(*´∇`*)



食事について、普段の食事(夕食)は私がまぁまぁ普通の食事を提供しているので
子供の食事もあるし、大幅に変える予定はなしですが(旦那ごめん!)
低温調理器実は持ってます〜!(アイリスオーヤマのやつ)
低温調理器 アイリスオーヤマ 防水 レシピ スロークッカー 真空調理 IPX7防水 国内メーカー保証 日本語取説アイリス ブラック LTC-01 調理機 低温調理 ていおんちょうり 本格調理 レシピブック付き 低温 調理機
低温調理器 アイリスオーヤマ 
鶏胸肉の低温調理は私も食べたいので今度多めに作ってみます!♪

プロテインについて、旦那がさっそく買ってきて筋トレ後に飲んでいるのですが
普段の食事にプラスして飲んだらカロリーオーバーになってしまわないのか
ちょっと心配。(゚Д゚≡゚д゚)いいのかな?


旦那の筋トレはYouTubeを見ながら
「筋トレ、プランク」とかそんな感じのを。


それプラス
私と一緒にやるときにもう少しやさしめのエクササイズみたいなやつをやってます。
(私もじわじわいい汗かけました (*´∇`;;*) )


音楽に合わせて出来るので結構楽しかったです♪

筋トレについて23歳ゴリラ男さん(←この名前で呼んでいいんでしょうか(゚ロ゚;))
トレーナーさんからのアドバイスありがとうございます
riotomoさんやあろまさんかめこさんシナプスさんまだまだ他の方も経験談やアドバイスとってもありがたいです!



お酒については、いきなりガバッと減らすことは出来なさそうなので
(美味しい日本酒を探したりするのは旦那の趣味みたいなものなので)
体調を崩さない程度であれば量を減らしたり、カロリーに気をつけながら
楽しんでもらいたいと思ってます。(*´∇`*)

あと、そうそう蒸留酒!太りにくいと思っていたのですが

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ハイボールってカロリーはそこそこあるんですね
(普通の…100ml 48kcal)1缶 168kcal
(濃いめ…100ml 60kcal)1缶 210kcal

糖質やプリン体はかなり低めのようなので確かに他のお酒より太りにくいかな!? (・∀・,,)
でも1缶飲んじゃうとカロリーは結構行くので気をつけなきゃ。orz



前記事にも書きましたが
アサヒのフリースタイル(旦那はアサヒ派)や
チューハイ1本は無糖炭酸水に替えたりとか、うまく減らしてもらいたいです

炭酸水(無糖、0カロリー)は
「これ良いわ、なんかお腹膨れるわ」
と言ってるのでさっそくいい効果かも!

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あと夕食後の間食なしもね


半年後くらいに「7kg痩せました」
って報告できるように頑張りたいです!!



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