※ひな6歳&あおい1歳11ヶ月



今年の8月、ダイエットを決意したうちの旦那ですが

腹
(8月「晩ごはん食べた後にお昼ご飯食べてる」の記事)



ダイエット開始2週間で思うように痩せなくてぼやいたりもしていましたが
痩せたい
(9月「パパダイエットの本音」の記事)


その後それなりに
筋トレと食事制限を頑張っていまして
(お酒はあんまり減ってない(; ̄Д ̄) 

10月現在、少し痩せてきました!!


旦那2

痩せてきたぞー!!!
ちょっと痩せてきたぞー!!!!

6ヶ月で7キロ落としたいと思っていたので、
これはまあまあいい感じなのでは!?


まだ経過報告ですがここまでで…

旦那3

・筋トレ(Youtubeの筋トレ動画を観ながらよく運動していました)
・食事制限(お菓子食べるのやめました)
(家での食事量は「ママと同じ量にして!」と、減らしていました)
(家の外で買う飲食物は必ずカロリー脂質糖質タンパク質をチェック)
・毎日体重計る
・毎日水を2L飲む

など

「ダイエット食品」と呼ばれるものは特に摂取していませんが、
・プロテインとビタミンサプリと私のすっぽん小町は補助に使っていたようです。

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それから
旦那4
「子供の食事もあるから、そんなにメニュー変えられないからね!」
とは言いつつ

まず今までちょくちょく作っていた
旦那が喜ぶこってりガッツリ系居酒屋メニューをやめました。

ダイエットを意識してこんなメニューとか。
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(昨日の夕食。旦那は「白米抜きで!」と言うので白米なし)


時々、旦那が
「思うように体重が落ちない!明日の夕食はサラダだけにするぅぅぅ。・゚・(ノД`)」
って言った時は山盛りサラダのみとか
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(山盛りレタス、オイルフリーツナ缶、鶏胸肉、大根、ブロッコリー、サツマイモ、アボガド、トマト)
充分じゃない!?


子供には小盛りサラダとオカズね
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ドレッシングのカロリーも気にしました。

「ドレッシングかけない」
とかまでは頑張っていないんだけど
比べてみたらドレッシングのカロリーって結構差があるんですね!?

karori-


こんなに違うものなんですね。Σ(゚д゚;)


キューピーの黒酢玉ねぎドレッシングは比較的カロリー少なめで美味しくて私も好きです。
キユーピー テイスティドレッシング 黒酢たまねぎ(210ml)【キユーピー ドレッシング】


あとよく作ったのは
野菜たっぷりミネストローネとか。
野菜たっぷり豚汁とか。

あと、「タンパク質!タンパク質!」というので
ちょくちょく味付け卵を
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作っておいた。(美味しい)

そしたら
旦那がね、うちの旦那がね
「ゆで卵常備したいから」
って
最近自分でもゆで卵作れるようになったんですよぉぉぉぉぉぉぉぉ
うぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉおおおおお!!!!!!!


黄身がトロトロのゆで卵が作れるようになって喜んでます。

頑張れ旦那。
そんな旦那ダイエットのお話でした。

次回更新は育児漫画で更新します☆


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